花粉症で咳や痰が出るのはなぜ？原因・風邪との違い・対処法と市販ケアを解説

2026年1月18日

「花粉症って鼻水やくしゃみだけじゃないの？」と思いがちですが、実は咳（せき）や痰（たん）に悩む人も多いです。
特に夜や朝方に咳が止まらないと、風邪や気管支炎と勘違いして不安になりますよね。

この記事では、花粉症で咳・痰が出る理由（代表例：後鼻漏）と、風邪との見分け方、今日からできる対処法をわかりやすくまとめます。
「何をすればラクになる？」がすぐ分かるように書いているので、ぜひ参考にしてください。

※本記事は一般的な情報提供を目的としています。症状が強い、長引く、息苦しいなど不安がある場合は医療機関へ。市販薬は添付文書を確認し、必要に応じて医師・薬剤師に相談してください。

花粉症で咳や痰が出る主な原因

花粉症で鼻水が増えると、鼻の奥から喉へ鼻水が流れ落ちることがあります。これが後鼻漏で、喉に刺激が入ることで咳が出たり、痰が絡むように感じたりします。
「喉に何か張り付いている」「痰が切れない」感覚がある人は、このパターンが多いです。

花粉症はアレルギー反応のため、鼻や喉の粘膜が刺激に弱くなりがちです。乾燥・冷たい空気・ハウスダストなどの影響で咳が出やすくなることもあります。
特に夜〜朝に咳が出る方は、寝室の乾燥や鼻づまりが関係しているケースもあります。

鼻が詰まると口呼吸になり、喉が乾燥してイガイガしやすくなります。乾燥は咳を誘発しやすいので、加湿や水分補給が意外と効きます。

咳や痰があると「風邪かな？」と迷いますが、目安として次をチェックすると判断しやすいです。

「花粉症なのに熱っぽい・だるい」という方は、こちらの記事で詳しく解説しています。
▶ 花粉症で熱っぽい・だるいのはなぜ？風邪との違いと対処法

後鼻漏が原因の場合、喉だけ対策しても改善しにくいことがあります。
まずは鼻づまり・鼻水を整えるのが近道です。点鼻薬を選ぶなら、比較しやすいランキング記事も参考にしてください。

夜の咳は乾燥で悪化しやすいです。加湿器や濡れタオル、こまめな水分補給で喉の刺激を減らしましょう。

喉がイガイガする時は、温かい飲み物やうがいが役立つことがあります。外出後は花粉が喉に付着していることもあるので、帰宅時のうがい習慣もおすすめです。

花粉を吸い込む量が減ると、鼻の炎症が落ち着きやすくなり、結果として咳も軽くなることがあります。外出時はマスク＋メガネの組み合わせが無難です。

花粉症の咳は、原因が「喉」より「鼻（後鼻漏）」のことが多いため、咳止めだけで解決しない場合があります。
市販薬を選ぶ際は、原因に近い対策（鼻症状ケア＋乾燥対策）もセットで考えると失敗しにくいです。

この場合は自己判断を続けず、医療機関で相談した方が安心です。

あります。鼻水が喉へ落ちる後鼻漏や、口呼吸による乾燥が原因で、痰が絡むように感じることがあります。

花粉の飛散量や生活環境によって変わります。鼻症状が強い時期に咳も出やすい傾向がありますが、長引く場合は別の原因も考えられるため受診を検討してください。

※本記事は一般的な情報提供を目的としています。症状が強い場合は医師・薬剤師にご相談ください。

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